Если не брать то что было в референдумах Украины, а там по моему мнению было вообще непонятно что. Потому что там просто невозможна явка 90% о которой утверждалось, там беженцев гораздо больше, чем 10% населения.
Далее про выборы в России, то разумеется в России имеют место быть вбросы в урны, с электронным голосованием по существу не известно есть что-либо или нет. Я вполне допускаю, что в России в какой-то мере существуют те нарушения о которых вы говорите и даже допускаю, что на местах могут быть избраны кандидаты вне соответствии с мнением большинства избирателей, но это скорее относится к частным случаям. Так же мы не получаем значительно больше голов правящей партии или президента, чем говорят опросы, в том числе независимым агенством. Проблема в том, что рейтинг Единой России и рейтинг президента действительно очень большой и именно поэтому избиратели отдают за них голоса.
Говоря о свободных и демократичных выборах нужно в первую очередь не законы менять, а обеспечить их работоспособность. Для этого нужны новые и честные (или хотя бы "в меру честные") люди у власти, которые смогут это обеспечить. А обеспечить нам нужно свободу СМИ и допуск оппозиции к выборам, тогда можно будет говорить о демократических выборах.