наиболее распространенные причины - это стрессы, какие-то переживание, мыслежвачка (когда гоняем бесконечный поток мыслей в голове, который отнимает много сил), отсутствие какого-то режима сна, напряженный период (возможно сдавать какие-то отчеты, доклады и прочее, что держит в напряжении). Перед сном желательно не менее чем за час прекратить смотреть ТВ, телефон. Лучше всего продумать какой-то приятный ритуал, который поможет расслабиться. Это может быть ванна, книжка, теплый чай.