Какие способы побороть волнение можно применить в ответственных ситуациях?
Я выполняю работу руками и иногда приходиться делать контрольные сборки, где собирается комиссия. И вот надо мной стоит куча начальников, и надо просто показать как я выполняю свою работу, но в этот момент, когда на меня смотрят, начинается мандраж, дрожат руки я начинаю потеть и становиться не по себе. Дышать глубже и отстраниться, переключиться просто не получается, становиться только хуже.
Здравствуйте! Чтобы в ответственной ситуации не волноваться нужно поработать над этим состоянием:
Через сознание - (это очень хорошо и быстро прорабатывается с психологом) - вам будут задавать вопросы и вы выясните, что за этим волнением стоит и снизите степень волнения.
Через тренировку - (можно самостоятельно). В обычных условиях (когда нет комиссии и ответственности) вы очень явно представляете то, как будто эти "ужасные" люди стоят и смотрят, и сознательно усугубляете ситуацию (они вас комментируют, смеются и т.п. всё что представит ваше воображение).
Представлять нужно во всех сферах:
какие мысли у вас в голове в этот момент, что вам говорит "мозг" (вспомните всё, что во время комиссии вы себе говорить)
что в теле: где напряжение, живот крутит, голова кружится и т.п. (многое из того, что вы ощущаете в те моменты когда была "комиссия"
что вы чувствуете: страх, гнев, недовольство и т.п.
Одним словом: картина должна получиться жуткая. Вот так вы проделываете несколько раз и каждый раз степень волнения будет всё меньше и меньше. В дальнейшем ваш мозг запомнит, что "такие ситуации уже были и они не так страшны" и перестанет посылать вам сигналы "Опасности".
Но, для лучшего результата совместить первый пункт со вторым.
Желаю вам успехов. Напиши о ваших результатах. Я думаю, что многим интересно.
Спасибо, интересный способ!