Лучше всего с самого утра привести все мышцы в тонус и дать организму сигнал к тому что пара просыпаться.
Сразу после того как проснулась за 30 минут до еды нужно выпейте стакан воды - это подготовит желудок к завтраку
А пока время завтрака не наступило сделайте несколько упражнений на все группы мышц
Отожмитесь несколько раз (средним,широким и узким хватом)
Сделайте приседания
Подъем ног на пресс
Скручивания
И на конец планку
Я считаю это самым оптимальным вариант с утра
Если есть турник - можно сделать пару подходов подтягиваний
Главное старайтесь делать зарядку каждое утро
Самый популярный Йогический комплекс "Сурия-намаскар" или Приветствие Солнцу. Просто увеличивая количество повторов можно отрегулировать эффект и время. Занимает обычно от 5 до 60 минут. Подойдет для любого человека от 3 до 300 лет. И зарядит Вас энергией на весь день.