Какой спорт или направление фитнеса наиболее полезен для суставов и опорно двигательного аппарата?

Здравствуйте, Иван!

Каждый человек индивидуален по состоянию своего здоровья, по выносливости, по реакции на нагрузку, по степени тренированности. Идеально перед началом занятий пройти обследование и посоветоваться с лечащим врачом. Но есть общеизвестные рекомендации специалистов.

Так, специалисты рекомендуют пациентам, страдающим заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата, следующие виды физнагрузки:

• ходьба;
• плавание;
• аквааэробика;
• гимнастика - пилатес, йога, стретчинг;
• велосипед или велотренажеры;
• лыжи;
• легкие силовые тренировки.

Не рекомендуется выбирать такие виды физактивности, как:

• тяжелая атлетика;
• футбол;
• бокс;
• большой теннис;
• бег;
• прыжки с трамплина;
• баскетбол;
• волейбол;
• тяжелые силовые тренировки.

В любом случае надо помнить о следующих моментах:

• перед тем, как заняться спортом, нужна консультация врача;
• на пораженные суставы следует ограничить нагрузку;
• правильная тренировка может быть расписана только специалистом;
• перед любой тренировкой необходима грамотная разминка – выполнение общеразвивающих упражнений для конечностей и туловища;
• желательно вовремя переключаться на другую физическую активность, чтобы периодически давать отдых активно поработавшим системам (например, после растяжки заняться акваэробикой) во избежание функционального истощения;
• заниматься любым видом спорта необходимо систематически;
• экипировка: для любого вида спорта нужна соответствующая спортивная одежда и обувь, а в некоторых видах спорта — специальные защитные приспособления (налокотники, наколенники, бандажи, суппортеры для суставов, атлетические пояса и прочее);
• чем старше организм, тем больше упражнений должно выполняться на гибкость.