Психология сама по себе не помогает, это просто чтиво. Помогают люди их опыт, поддержка, ваши мотивация и постоянные тренинги персональные или групповые. Эффект есть в том случае, если вы освоили конкретные навыки работы с собой или общения с людьми. Все как в спорте, тренируюсь -есть результат. Нет тренировки и навыка нет. Помогает тем, у кого высокая мотивация, трудоспособность, готовность к обучению, навык обучения. Есть возможность получения обратной связи от профи. Есть четкие цели и дорожная карта задач по достижению цели.
Если все это есть, зачем обращаться к психологу?