Очень важно, чем мы дышим: носом или ртом. Если вы постоянно "подхватываете" воздух ртом, то слизистая высыхает и появляются навязчивое откашливание, першение. Прежде чем начать говорить, нужно вдохнуть, а затем медленно, экономя воздух, произносить фразу или пропевать ее.
Прежде всего нужно исключить все, что плохо влияет на голосовые складки. Вредна острая, слишком холодная или горячая пища.
Кислая и соленая еда раздражает слизистую оболочку. Перед выступлением или лекцией желательно не есть орехов, семечек, не пить газированных напитков. А также запомните, что пищу нужно принимать за 2-3 часа до начала выступления. Иначе переполненный желудок будет давить на диафрагму и препятствовать дыханию.