Но я начинаю в это не верить.Увидел одного мужика который 30 день отжимался на брусьях и при этом ограничил углеводы и ел норм белка.Скажите эксперты можно ли подростку за одно похудеть и качать мышцы?Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю.Дайте ответ на мой вопрос пожалуйста.
Конечно, можно.
Смотрите, если у вас дефицит каллорий (ваш организм тратит больше, чем получает). Часто такой дефицит создаётся из-за недоедания. Важно не делать голодовку. В один день ешьте, сколько и ели, а в следующий, на 20 процентов меньше, на следующий опять нормально и так далее, а то организм может просто снизить метаболизм (будет тратить меньше, чем обычно).
Дефицит есть. Ваше тело теряет жир и мышцы (да, этого не избежать)
Вы можете тренироваться и мышцы будут пополняться.
Это правда. Два разные процесса не могут проходить одновременно.
Похудение - ограничение калорийности питания, подбор более подходящих для этого продуктов и аэробных методов тренинга.
Увеличение мышечной массы - увеличение калорийности питания при сокращении продолжительности анаэробной тренировки.
Не верьте лжецам уверяющих, что рост и похудение одновременно возможны.