Можно ли бегать на голодный желудок?
Можно. В этом случае тренировка должна быть непродолжительной и низкоинтенсивной. Есть бегуны, которые утверждают, что лучше всего чувствуют себя, когда бегают натощак. Однако это скорее исключение из правил. Объедаться перед пробежкой тоже не стоит. Специалисты сходятся во мнении, что лучше всего тренироваться с легким чувством голода. То есть через время после приема пищи.
Лучше всего испытывать легкий голод, бег при явном чувстве голода череват болями (как правило в боках), на тощай бегают обычно подготовленные люди, которые знают свой организм, если вы только начинаете, то лучше все так поесть неплотно за 2 часа до пробежки.
Ограничений в беге на голодный желудок нет, исключение составляют заболевания: синдром усталых надпочечечников (или высокий хронический стресс), аутоиммунное заболевание или гипотериоз. При которых важно завтракать в первый час и только потом заниматься спортом.
