Безусловно некоторые подготовленные атлеты могут. 100 приседаний это по энергозатратам примерно 1 км бега. И 200 отжиманий от пола это также по энергозатратам 1 км бега. Энергозатраты считаются как E=m*g*h*N. Если вы можете за тренировку сделать 400 приседаний и 200 отжиманий вы сожгли калорий как при беге на 5 км, что для физкультурника весьма неплохо. Также напомню, что рекорд в приседаниях за 1 час 3000 (ТРИ ТЫСЯЧИ) раз. На фоне рекорда 400 приседаний за тренировку, то есть например 8*50 раз не выглядят чем-то невозможным. Вот я делаю 200 приседаний за подход. Также укажу, что приседания на 2-х ногах в умеренном темпе является преимущественно аэробным упражнением, так как на 1 ногу приходится всего 35 кг при весе тела 70 кг, что для хорошего физкультурника является легкой нагрузкой, так как хороший физкультурник как правило может присесть со штангой своего веса примерно 10-20 раз и на 1 ноге 10-20 раз (ГТО 12 раз на 1 ноге), то есть при нагрузке на 1 ногу 70 кг, а тут всего 35 кг. Это легко и аэробно ДЛЯ ХОРОШЕГО ФИЗКУЛЬТУРНИКА уровня ГТО. Также несколько лет назад среди марафонцев был челендж по приседаниям. Там результаты достигали 6 тысяч раз за 3 часа подряд без перерыва. Но это марафонцы.
Здравствуйте!
Да, можно. Можно даже сжигать жир вообще без тренинга.
Главным принципом жиросжигания является принцип «дефицита калорий» - в день вы должны получать калорий меньше, чем тратите. Соответственно, чем больше калорий вы потратите не тренировке, тем данная тренировка будет более эффективная для похудения. А кардиотренинг более энергозатратный.
Можно, советую вам посмотреть лекцию профессора Селуянова с участие Дениса Гусева, в которой он отвечает на актуальные вопросы о спорте и на ваш в том числе. www.youtube.com
Физическая нагрузка почти не помогает избавиться от лишнего веса. А иногда и помогает набрать больше. Предлагаю посмотреть видео на эту тему: