Можно ли заменить дорожкой бег на улице?

Вообще беговая дорожка — довольно грубая подмена натуральному бегу. Однако для того, чтобы ответить на ваш вопрос, нужно понять, какая у вас цель. Если вам просто нужна кардионагрузка, а сами по себе беговые результаты не имеют значения, то заменить бег на улице дорожкой можно. Если же вы хотите именно научиться бегать и в последствии, например, пробежать какую-то дистанцию на результат, например, на массовом забеге (и уж тем более на марафоне или полумарафоне), то бегать надо «по-настоящему». Если сопротивление ветра и рельеф, которые есть при беге в естественных условиях, можно скомпенсировать, настроив угол наклона дорожки, то техника бега на дорожке все равно отличается от естественной. Из-за того, что дорожка сама движется, наши мышцы работают совсем иначе. К тому же, не забывайте, что в помещении, даже если его хорошо проветривают все равно возвух намного хуже, чем на улице и тем более в парке или лесу. А дыхание и кислород — это очень важно для бега.

Однако у беговой дорожки есть одно преимущество перед бегом по твердым уличным покрытиям — на ней меньше ударная нагрузка, что делает бег по дорожке менее травмоопасным. Поэтому она отлично подходит для бегунов, которые восстанавливаются после травм. А еще беговая дорожка может быть спасением, когда бег в естественных условиях невозможен или затруднем, например, при сильном морозе на улице, эти тренировки помогут поддержать вашу форму до лучших времен. Но для регулярных тренировок всё же лучше выбирать бег в естественных условиях.