Если мучают мысли перед сном о бывшем партнере и так каждую ночь, как быть?

У вас с партнером не расставлены все точки на "i", поэтому и продолжаются диалоги в голове.

Я бы рекомендовала для проработки два варианта:

1. Разговор с партнером, если это возможно
2. Использовать технику трёх писем.

Техника включает себя три письма, формат которых вы можете посмотреть в прикрепленных фото.

Выполняйте их последовательно: обиды, отклик, прощение. Они не требуют отправления, поэтому в них вы можете высказать все свои чувства, без зазрения и стыда, без каких-либо ограничений. Также, когда вы пишете об обидах, не заканчивайте, пока не почувствуете некое опустошение или пока просто не будете знать, что ещё написать. Только потом переходите к следующим этапам 😉

Помимо этого важно, чтобы вы были одни и чтобы вас никто не отвлекал при написании писем, ведь эмоциональная реакция может быть непредсказуема - от ступора до плача, от молчания до крика. Главное, не бойтесь, проживите травмирующие ситуации и чувства. Проживите и отпустите их. И тогда вы почувствуете, насколько легко вам станет 🤗