Вы указали, что алкоголь это привычный для вас вариант проведения свободного времени. Следовательно, вам сложно представить альтернативный способ проведения досуга. Данные признаки говорят о наличии алкогольной зависимости.
Для того, чтобы реже пить, а в дальнейшем полностью прекратить употребление, попробуйте следующие способы:
- Чётко определите причину почему вам необходимо прекратить употребление спиртного. Причина поможет сформулировать мотивацию, которая станет движущей силой для прекращения употребления.
- Постепенно сокращайте объёмы употребляемого алкогольного напитка.
- Замените напиток на другой любимый безалкогольный напиток.
- Начните осваивать новые хобби. Вы можете каждые выходные заниматься чем-то новым, пока не найдёте, действительно, захватывающий и интересный вариант отдыха. Это может быть плавание, футбол, кулинария, вышивание крестиком.
Эффективность данных методов может быть выше, если вы совместно с супругой будете им следовать. Но если вам трудно самостоятельно прекратить употребление, обратитесь к профессионалам в области психоогии, психотерапии и наркологии.