- В идеале вашей единственной мыслью перед сном должна быть мысль о том, как бы скорее добраться до кровати. И не упасть где-нибудь по дороге в спальню, уснув на пути к ней. Но вряд ли это ваша тема, если вы задаете такой вопрос.
- Второе по «идеальности» состояние головы перед сном – это отсутствие каких бы то ни было членораздельных мыслей. То есть состояние полного расслабления психики. Это расслабление – непременный атрибут быстрого и комфортного засыпания. Чтобы обеспечить себе такое безмыслие, вы можете помедитировать перед сном.
- Ну, и третий вариант, который тоже неплох – это, как во всем известной рекомендации, думать о хорошем. Когда вы рассеянно мечтаете о следующем отпуске, мысленно складываете чемодан и опять же мысленно лежите на теплом пляже – вам хорошо и спокойно. И заснуть получится быстрее, чем если вы судорожно составляете планы на завтра или вспоминаете негативные моменты прошедшего дня.
Берегите свою голову – и спите хорошо!
Нужно подумать о том, что выполнив это упражнение, вы уснете, а потом проснетесь бодрым.
Упражнение такое (действует безотказно): нужно лечь удобно, закрыть глаза, потом глазные яблоки закатить под верхние веки. Вы уснете!
У меня такое не работает, (но минус я не ставил)
Преградой на пути ко сну является дыхание , все знают что дыхание бодрого состояния и дыхание сна это разные процессы . Через 10 минут после того как вы легли в постель ,переведите дыхание на спокойное но глубокое и следите за движением воздуха , вы забудете на каком вдохе заснули .
Один раз я полностью расслабилась, легла на спину и представляла как лечу среди звёзд в космосе.
Считаю, что тогда мне удалось чуть чуть войти в транс. Это было мое лучшее и сладкое "засыпание" :)
Когда я долго не могу уснуть, то представляю, что сейчас через 10 минут прозвенит будильник и мне придётся ехать на учёбу. Вроде всё так просто, а результат превосходит все ожидания.