Питаюсь месяц от 200 до 600 ккал в день с чередованием, не могу похудеть, что не так? Параметры 166/55. Помогите советом. Замучилась.
МедицинаНутрициология+3
Анонимный вопрос
· 39,2 K
Начнём с того, что такая калорийность - это один приём пищи, а не дневная норма. Вы портите своё здоровье и замедляете обмен веществ. А ещё, худеть Вам просто некуда. Если Вам с Вашим весом кажется, что Вы толстая - это тревожный звоночек. И такая калорийность тоже тревожный звоночек. Похоже, у Вас РПП
Анонимный комментарий
20 мая 2022Не толстая, но некомфортно.
Врач- эндокринолог, диетолог. Онлайн консультации. Разработка программ питания для... · 9 мая 2022 ·
doctor_OlgaK
Добрый день.
Если Вы начинаете есть калорий меньше, чем Ваш основной обмен (в среднем 1100-1300), то организм замедляет свои обменные процессы и похудеть будет сложно.
Самая большая опасность низкокалорийного питания- набор лишнего веса при увеличении рациона питания.
3 эксперта согласны
Анонимный комментарий
20 мая 2022У меня нет желания уже есть больше. Это невозможно, когда желудок, априори, уменьшился в размере.
Доказательный нутрициолог
Несу знания в массы.
Главный редактор ежемесячного журнала "Нутр... · 11 мая 2022 · nscience.press
Какую цель Вы преследуете, так пытая свой организм?
Первое, что бы я могла посоветовать в данном случае, обратиться к специалисту по РПП и навестить эндокринолога. Вы находитесь в абсолютно нормальном для себя весе. Как тут уже было сказано, ИМТ меньше 18.5 может быть опасен. Для Вас минимум 51 кг. (Более точно можно рассчитать, если было бы больше вводных данных).
Пита... Читать далее
2 эксперта согласны
Анастасия Алебович
11 мая 2022подтверждает
Надеюсь, Ваш ответ очень поможет человеку🙌
200-600 ккал это 1 нормальный обед здорового человека. 600ккал конечно очень плотный, но некоторым людям это позволительно.
Ваш рост 166 см и весите вы 55кг, соответственно, напрашивается вопрос - какую цель вы преследуете, просто скинуть цифру на весах или выглядеть лучше? Подтянуть тело, иметь здоровую кожу, волосы и ногти, не иметь проблем с пищеварением и жизнедеятел... Читать далее
1 эксперт согласен
Анонимный комментарий
20 мая 2022Цель скинуть и цифру, и объемы. Питаюсь я вареной гречкой, стручковой фасолью, пропаренным рисом, кукуруза... Читать дальше
Осознанное управление здоровьем. Немедикаментозное оздоровление и модификация образа... · 10 мая 2022 · taplink.cc/nedoctor.irk
200-600 ккал это критически мало. Организм в стрессе голода. Кортизол повышает глюкозу в крови, которая, скорее всего, не расходуется, и превращается в жир. Нужно переходить на нормальный калораж с исключением быстрых углеводов, нормализацией по белку, жирам и клетчатке. А так же разобраться со сном, стрессом, здоровьем (гормоны, иммунная система, жкт), включить... Читать далее
дипломированный диетолог;-18кг и почти 5 лет в новом весе;эксперт в "Московском... · 10 мая 2022 · mnlp.cc/mini
Ваши параметры рост/вес близки к женскому идеалу, Ваш ИМТ=20.
При том, что нормальным считается вес с ИМТ от 18,5 до 25, как известно.
Вы уверены, что Вам точно надо ещё похудеть? Если Вы сбросите ещё 4 кг, это уже будет дефицит массы тела. Это опасно для Вашего здоровья.
Вам не надо питаться в такой большой дефицит. Вы так не достигнете нужной Вам цели. Да и вообще... Читать далее
Анонимный комментарий
20 мая 2022Я весила 45, у меня было все отлично, даже лучше, чем есть сейчас.
Здравствуйте. Так это критично мало!!!!! На такой калорийности можно только загубить щитовидную железу, вогнать себя в дефициты! Худеть организм не будет, так как находится в стрессе!!!! Поднимайте калорийность постепенно!
Врач-диетолог 🔹 Помогаю очень полным похудеть на 15-20 кг за 3 месяца. · 15 мая 2022 · culturazdoroviya.ru
Прежде чем что-то рекомендовать, нужны более полные исходные данные, общая картина. Какие цели по весу, возраст, что не нравится в фигуре? Есть ли неприятие себя, другие психологические вопросы? Нужно оценить ваш пищевой статус, режим дня, физическую активность. Есть ли упадок сил?
По цифрам все отлично. Но только по ним, разумеется, нельзя судить о ситуации.
И 200, и... Читать далее
Узнайте причины своего лишнего веса и план похудения на бесплатной консультации-
Перейти на culturazdoroviya.ru/besplatnaya-konsultaciya-dietologa.html
Вам нужно снизить амбиции, чтобы не толкаться на месте.
И составить план снижения веса, например такой:
1 мес 0.5 кг
2 мес 0.5 кг
3 мес 0.5 кг
4 мес 0,25 кг
5 мес 0,25 кг
6 мес 0,25 кг
и так далее…
Так же, чтобы избежать срывов и резкого замедления обмена рекомендую не создавать дефицит более 15 %.
При обмене 1000 ккал, получается 150 ккал.
150*30 = 4500 ккал = 0.5 кг... Читать далее
А куда вам "худеть"? :) Вам набирать надо… И тренить :) Лет 35 назад, а может и больше, "наилучшей упитанностью для женщин" считалась такая цифра: 166х0,39 = 64,74 (65 кило)