Почему болит поясница от долгого стояния или ходьбы ?

Длительно стоять и ходить - значит поддерживать спину в вертикальном положении. За это у нас отвечают мышцы ног, спины и живота. Когда нагрузка превышает наши возможности, мы начинаем испытывать дискомфорт, а иногда и боль. Один из вариантов в вашем случае - постепенно укреплять мышцы, чтобы для них подобная нагрузка стала комфортной. А это значит: регулярные (3-4 раза в неделю) тренировки. Выбирайте тот вид физической активности, что Вам по душе, это не обязательно тренажерный зал) хотя силовые тренировки по статистике лучше всего профилактируют подобные моменты.