Недавние исследования показывают, что просыпаться лучше всего под музыку. Такое пробуждение не будет стрессовым и позволит мягко, комфортно проснуться. Естественно, музыка не должна начинаться очень резко: лучше всего или тихая мелодия, или мелодия с возрастающей громкостью. Если же вы не любите музыку, можно выбрать звуки природы или другие звуки, которые нерезко вас разбудят.
Главная задача рингтона будильника, каким бы он ни был – мягко разбудить человека. Когда мозг просыпается в течение нескольких секунд, это способствует более согласованной работе систем, отвечающих за бодрствование, на протяжении дня.
Конечно же, дневное самочувствие определяется не только тем, как человек проснулся. Перед пробуждением все-таки желательно хорошо поспать! Чтобы организовать себе хороший ночной сон, рекомендую почитать книгу Р.В. Бузунова «Советы по здоровому сну 2.0».
Лучше использовать инструментальную композицию с барабанами. Например: Seven Nation Army (instrumental).
Хотя, лично я просыпаюсь под марш третьего рейха. Встаю и радуюсь солнцу.
Я тоже , у меня Lore Lore играет
Пока я не разбил телефон...
Долгое время ставил на будильник любимую музыку, но со временем заметил, что вставать под неё намного тяжелее: слышишь хороший трек, думаешь дай-ка полежу послушаю и засыпаешь дальше. По этой причине я остановился на стандартном звонке будильника- он на столько раздражающий, что нужно не полениться встать с кровати и вырубить эту хрень.
Старинная народная мудрость гласит: "Хочешь возненавидеть песню - поставь ее будильником". Проверено на собственном опыте много раз.
Но около года назад нашел звук, который не только раздражает уже длительное время, но и позволяет неплохо проснуться. Она находится в стандартных мелодиях на iPhone. Называется она Birdsong
Путём проб и ошибок нашел для себя идеальную композицию: На прекрасном голубом Дунае - Иоганн Штрауса (10:25). В ней есть всё для комфортного пробуждения: постепенное нарастание звука, приятная мелодия, смена темпа на более быстрый и достаточная длина. Если вы не из типа людей, которых можно разбудить только артиллерийским огнем, тот этот вариант для вас.
От себя добавлю, что с тех пор, как приобрёл себе фитнес-трекер с функцией будильника, не могу просыпаться под звуки вообще. Фитнес-трекер крепится на запястье как браслет и будит мягкой вибрацией, которую можно быстро и удобно отключить или перенести на 10 минут позже. Идеальное пробуждение как по мне.