как правило гнев это спонтанное проявление чувств , когда человек не успевает подумать над тем , что он сейчас скажет или сделает ( это скверно по себе знаю), попробуйте хотя бы затормозить этот процесс , хотя бы секунд на десять для начала ,а именно сосчитайте до десяти как можно медленее , возможно за это время вам в голову придет более лучшая идея