О у меня такая же шизофрения была, как то. Я её смог преодолеть самым простым способом когда выключал утюг или закрывал дверь, я останавливался на 2 секунды, смотрел на дверь или шнур утюга и говорил себе "я запомнил" и уходил, а когда мысль приходила, первое слово естесенно было "мля" и потом я вспоминал, что я запомнил, что я запомнил, что я выключил или закрыл.
Когда закрываешь дверь, записывай сам процесс на камеру смартфона. И когда возникнет мысль, а закрыл ли ты дверь, просто проиграй записанное видео.
Есть замки которые закрываются при захлопывании двери, а открываются только ключом с наружи, то бишь если ты выходишь и хлопаешь дверью она закрывается и открыть можно только ключом, легкий профит, но советую тогда всегда иметь запасные ключи на шее ;)
Как только вы закрыли дверь,нажмите на ручку и потяните на себя. Повторите 3-5 раз. Осознайте что дверь точно заперта.
Скажите: "Я запер дверь и убедился в этом." Поприветствуйте соседа стоящего позади вас.
Потом вы на автомате будете проверять дверь после закрытия.