За два часа до сна не играйте с ребенком в активные игры, не смотрите телевизор, не кормите непосредственно перед сном.
Придумайте какой-то ритуал перед сном, который вы будете повторять изо дня в день. Это могут быть сказки перед сном, теплая ванна и т.д.