Каждый человек индивидуален, для каждого нужно найти свой способ, главное только начать его искать. Пробовать, заставлять себя, просить помощи у близких, вести отчет перед самим собой.
Действительно, заведите дневник! В начале него распишите свои цели на год и вперед! Каждый вечер подводите итоги дня и пишите о своих личных достижениях, например в спорте, в учебе, может вы будете учить какой-нибудь язык
Мне нравится заранее планировать дела в ежедневнике. Нужно выписать на каждую отдельную строку дела, которые сегодня нужно проделать - напротив каждого дела поставьте пустой квардатик. Как только выполняете дело - ставьте галочку в поле. Вам самому будет приятно ставить все галочки к концу дня, а если они остаются незаполненными, мучает чувство безответственности.
Составь на листочке план, что тебе сегодня нужно сделать, повесь на видное место. Отмечай галочками сделанное. За несделанное - 50 отжиманий (примерно) по каждому пункту. И так каждый день. Работает на ура! Иначе никак! Сама лентяйка. Удачи!