Отпустить не значит забыть. Прошлое навсегда с нами. Прошлое - самое ценное, что у нас есть, - это мы сами.... Отпустить, значит принять, согласиться, смириться с тем, что оно прошло и больше никогда не повториться. Оно стало настоящим и всегда будет с нами. Прошлое постоянно нуждается в переоценке, переосмыслении с вершины нового опыта и знаний. Чтобы не застрять в прошлом, не зависить от него, не отстать от настоящего, не выпасть из потока жизни...
Понять, что вы живете ностоящим, а не прошлым! На то оно и прошлое, что оно прошло, оно уже было, вы его пережили и не стоит к нему больше возвращаться!
У психологов существует много различных методик, но прежде всего советуют занять чем-то свое настоящее: новыми людьми, увлечениями, работой, вещами и пр.
Несколько методик можно прочитать тут https://www.metodsilva.ru/blog/7-способов-отпустить-прошлое и тут https://kluchimasterstva.ru/7-prichin-ostavit-proshloe-pozadi
это называется не отпустить прошлое, а забыться.