Как пережить развод с мужем? Что советует психолог?

Кратко по самостоятельной работе с расставанием (разводом):

Цель – восстановить полноценную жизнь без партнера.

Основная задача каждого из этапов переживания - сместить фокус внимания с партнера на себя. Трудно, тяжело, долго, но реально!

Главное:

1. Исключить из своей жизни все, что связывает с партнером (по максимуму, в рамках возможного):

• запретить себе фантазии (воспоминания, проекции возможного будущего с партнером, представления партнера с другим).

• исключить любые напоминания (ассоциируемые с партнером вещи, музыку, переписку, убрать фото (не обязательно уничтожать, позднее станет легче) и др.).

• отказаться от общих планов (отпустить ожидания, простить обещания).

2. Проявить заботу (любовь) к себе:

• обеспечить себе полноценный сон, питание, прогулки на свежем воздухе; заняться спортом; не «заглушать» боль вредными привычками (алкоголь, переедание).

• общаться с близкими, друзьями, вести дневник.

• работать с эмоциями (отреагировать чувства, принять боль утраты).

• восстановить личные границы (разделить границы и ответственность).

• переключать внимание на собственные дела, работу, хобби, желания, цели.

Воспользоваться психологической помощью, если нет возможности справиться самостоятельно.