В каждом продукте, есть тот или иной витамин в большей или меньшей степени. Если есть какой-то один набор продуктов, то может наступить дефицит какого-нибудь витамина, поэтому надо питаться разнообразно. Каждый день рекомендуется есть свежие овощи (кабачок, капуста, лук чеснок, перец, помидоры, шпинат, морковь, брокколи и т.д.) , фрукты(яблоки, груши, гранат, цитрусовые и т.д) и зелень. Много витаминов в ягодах ( смородина, шиповник, клюква, брусника и т.д), полезны молочные продукты, яйца, постное мясо, рыба. Орехи богаты витаминами, крупы, растительные масла. Витамин А считается первым защитником иммунитета он содержится в овощах, морепродуктах, молочных продуктах, яйцах, сливочном масле, почках и печени.