Все очень индивидуально. Если говорить о навыке автоговорения - важно не количество, а частота тренировок и их разноообразие. Чтение, повторение прочитанного вслух, запись своей речи на гаджет, прослушивание и так по несколько раз в день. Через неделю при условии, что вы делаете эти манипуляции ежедневно - вы наработаете навык говорения. Дальше - выработка навыка публичного выступления. На моем канале есть подходящие для вас рекомендации