Если Вы хотите соблюсти Пост по всей строгости, то в Великую Пятницу церковь рекомендует полное воздержание от пищи до "Выноса Плащаницы". Если столь строгие правила Вы по каким-либо причинам соблюсти не можете, то можно ограничиться сухоядением, то есть провести обычный постный пятничный день - сырая еда без употребления растительного масла.
В Страстную пятницу следует воздерживаться от пищи до выноса Плащаницы, то есть до 14-15 часов. Обычно Плащаницу выносят в это время. После выноса Плащаницы можно съесть немного хлеба и выпить воды.