Существует много простых способов улучшить память.
Одно из рекомендуемых упражнений - осмотрите комнату, в которой вы находитесь в течение 15 секунд. Затем закройте глаза и попробуйте за минуту назвать все предметы, которые находятся в помещении. Лучше выполнять это упражнение с помощником, записывающим за вами все названные предметы. Регулярное повторение этого несложного упражнения помогает существенно улучшить память и внимание.
Следующее упражение - произносить слова наоборот. Это упражение необходимо делать, не прибегая к чтению и записи слов. Можно начинать с простых слов (дом - мод, ключ - чюлк) и постепенно переходить к более сложным, многобуквенным словам.
Для тренировки памяти давайте себе каждый день небольшие задания. Например вспомнить 15 известных русских актеров XX века или 20 русских художников.
Также обычные бытовые действия помогают улучшить концентрацию и память. Так, отправляясь в магазин, не пишите список покупок на листке, а старайтесь сохранить в памяти всё, что вам нужно купить. Запоминайте номера телефонов, хотя бы близких людей, которым звоните каждый день.
Важно помнить, что на работу мозга и память оказывает влияние уровень гормонов стресса. Поэтому старайтесь меньше нервничать и хорошо высыпаться.