Есть ли мифы в спорте?

Растяжка ускоряете восстановление тела. Те, кто делают растяжку после тренировки, особых изменений в организме не ощущают. Она лишь увеличивает гибкость суставов

Качай пресс до плоского живота. Ха-ха. А может нужно для этого сжечь жир? В ином случае живот визуально только вырастет. Жир не ушёл, а пресс стал объёмнее, но он по-прежнему не виден. К тому же, чтобы получить идеальный пресс, необходимо много вариативных упражнений, чтобы включись ВСЕ мышцы пресса. Скручивания прорабатывают лишь мышцы живота

Силовые тренировки только для мужиков. Неважно какого ты пола. Если тебе нравятся силовые, то тренируйся и не слушай никого. Единственный момент в выработке тестостерона. У женщин его, как правило, меньше. Поэтому, результаты в увеличении мышечной массы будут скромнее

Потеря формы уже в первые две недели перерыва. Нужно учитывать возраст, продолжительность тренировок, образ жизни в перерыве и с чем он связан. Также нельзя забывать о генетике. Спортсмены, которые занимаются всю жизнь спортом, знают, что перерывы в 1-2 недели даже полезны. И если ты потеряешь что-то, то после возвращения наберёшь ещё больше

Упражнения с железом превращают жир в мышцы. Штанга и гантели не избавят от лишних кило. Они помогут нарастить мускулы. А помочь избавиться от жировой прослойки может только правильно составленное питание

Следишь ли ты за суточной нормой калорий и БЖУ?