Бегать, бегать, и еще раз бегать. В школе я не могла пробежать более 300 метров без остановки - задыхалась. А остальные по 6 больших кругов бегали по стадиону и ничего... Я начала бегать сама 1 июня после 7 класса. В этот день шел дождь... 3 дня бегала по 1 кругу (300 метров), день 1,25, день 1,5, день 1,45 круга, потом 3 дня по 2 круга (600 метров), к концу лета дошла до 6 кругов по 300 метров. Мое достижение. На следующую весну начала бегать с 2х кругов... С тех пор бегаю летом каждый день, дошла до 5 километров. Но все равно бегаю медленнее всех, 5 километров за 40 минут)) Успехов вам!
Лучше всего обратиться в любую дестко-юношескую спортивную школу вашего города. Там под руководством тренера и в результате регулярных тренировок Вы будете бегать всё быстрее и быстрее.