Чтобы правильно распределять нагрузку по стопе во время движения, нужно знать как это должно быть по природе! См. здесь - "Русская школа ортопедии", лекция 4 - https://www.youtube.com/watch?v=zmec8bUF0t4&list=PL98w44rWhIa8-v-d_xGGV_0wXBIOPmZ4D&index=4.
Чтобы научиться правильно ходить, нужно:
научиться правильно ставить пяточку;
правильно делать перекат с пятки по наружному своду на "мизинец" и далее на большой палец;
правильно (в плоскости стопы) сгибать голеностоп, колено и тазобедренный сустав;
правильно скручивать позвоночник;
правильно работать руками;
быть в нужном состоянии.
Коротко см. здесь - https://www.youtube.com/watch?v=guERiiC5yn0&t=2s.