Я бы рекомендовал начинать отжиматься с коленей. Встаете в упор лежа, но ногами опираетесь не на носки, а на колене и пробуете отжаться. Если и так отжаться не удается, то попытайтесь занять изначальную позицию с выпремеленными руками и попытаться плавно опускаться вниз. Делайте столько подходов сколько сможете. Когда научитесь отжиматься с коленей можете вносить некоторую систематичность.Например 3 подхода по 8-12 раз, или меньше, в зависимости от вашего состояния. А дальше уже будет проще :)