Как научиться подтягиваться?
Для того, чтобы научиться подтягиваться, нужно укрепить мышцы, что достигается ежедневными тренировками. Чем больше будет тренировок, тем быстрее появится результат. Для начала можно использовать стул. Встать на этот стул, приблизившись к турнику, и ухватившись за перекладину, зависнуть на несколько секунд. Постепенно это время начнет увеличиваться. На первых порах можно использовать помощь партнера, который приподнимет ученика к турнику, чтобы ученик прочувствовал собственные мышцы и понял какие из них следует использовать при подтягивании.
МНЕ НОРМ
Я пытаюсь научиться снова подтягиваться.раньше,лет 25 назад я 12 раз запросто подтягивался,а сейчас ни разу.подтягиваюсь(?) на брусьях,качаю на скамейке пресс.поможет мне это или ещё,что добавить?
Привет, у меня та же проблема. Ни одного раза... (
Эпичный совет спасибо!
Мы в детстве со старшаками ходили на турник. Перекладина высока, никто нас не подсаживал. Сами лезли по трубе и просто как обезьяны пытались на неё залезть. Вот вам и пресс и руки и вестибулярный. Потом играли в заказного. Кто не мог повторить упражнение, заданное кем нибудь, вылетал до следующего круга. Время летело быстро. Как то так
Аж 10 раз🤣 блин! тут 30 стараешься на нервах не знаешь как
сначало надо научиться отжиматься и приседать и качать прес это самое главное,потом берёмся за перекладину и начинаем подтягиваться.в день не больше 20ти
нуу.. не совсем. я отжимаюсь более 80 чистых раз, а подтягиваюсь не более 3