Гимнастику для шеи можно изучить здесь: http://s-body.com/sheya/gimnastika-dlja-shei.html или здесь: http://fitrain.ru/fitness/workouts/gruppyi-myishts/sheya/shei-osteohondroze.html или здесь: http://fb.ru/article/19152/uprajneniya-dlya-myishts-shei---treniruemsya-doma Каждый выбирает комплекс для себя. В случае проблем со здоровьем следует проконсультироваться с врачом.