Какие надо делать упражнения для похудения ляшек в домашних условиях?

Для начала нужно уяснить одну вещь: не существует специальных упражнений для похудения какой-либо отдельной части тела и диет таких тоже нет. Чтобы похудело что-то конкретное, нужно просто начать худеть вообще.

Поэтому:

• Начните с нормализации питания - создайте дефицит поступающих калорий.
• Затем подключите физическую активность - она поможет отточить формы и ускорить результат сброса лишнего веса.
• А вот, чтобы воздействовать целенаправленно на бедра, вам нужно будет добавить в свой распорядок дня обязательный массаж (лучше, конечно, у специалиста), но и самостоятельные варианты помогут - баночный, щеткой, медовый и прочие.

Весь этот комплекс поможет сделать ваши ножки более стройными.

Но, чтобы все получилось, вам нужно разобраться во всех нюансах каждого из пунктов и, главное, делать все без перерывов.

Если вас все же интересуют конкретные упражнения для ног (приведения мышц в тонус), то самые универсальные упражнения - это приседания, выпады, махи ногами в разных вариациях. Особенно интересны упражнения с использованием фитнес-резинок, с их помощью можно делать целый комплекс упражнений.

Успехов!