Можно ли "планкой" накачать пресс?

Запомни. Нельзя:

• «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
• похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
• сжечь тортик на тренировке
• всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
• похудеть на моно-диетах за неделю

Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.

Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.

Планкой вы можете укрепить пресс. Как и любая мышцы, пресс нуждается в различного вида упражнениях, как статических так и динамических. Для скорейшего эффекта лучше совмещать эти виды упражнений.