Все зависит от вашего питания (исходя из вашего веса и пола расчитать колличество Белка, Жира и Углеводов, для набора мышц, есть специальная формула), так же нужны усердные тренеровки с тренером, который подберет программу, исходя из ваших требований и нынешней формы. В среднем, видимый результат можно увидеть не очень скоро, 4-6 месяцев.