Как уснуть в самолете?

• За 5-6 часов до полета не пейте чай, кофе и другие стимуляторы, содержащие кофеин.

Выбирайте место у окна, если удастся занять место в ряду с запасным выходом – у вас будет больше места для размещения ног. А вот рядом с туалетом или двигателем самолета заснуть будет сложно, слишком шумно.

Оденьтесь удобнее –ничего тесного, мешающего дыханию, тугих поясов. Снимите обувь, наденьте носочки или тапки, удобную шапочку.

Заранее примите фитомелатонин – он способствует засыпанию.

Чтобы не мешал шум, наденьте качественные шумоподавляющие накладные наушники. Ну, или беруши. Наденьте маску для сна.

Предупредите сидящего рядом пассажира, что вы намерены спать. Пристегните ремень и не опускайте кресло – иначе бортпроводник будет вынужден вас разбудить.

Методом проб и ошибок подберите, как удобнее держать голову во время сна - попробуйте спать с подушкой или мягким воротником.

В основном также как и дома, только беруши можно вставить. Или наушники со спокойной музыкой. Многие как известно из новостей просто пьют, но так делать не советую.