Самое первое, что нужно сделать это привести своё эмоциональное состояние в норму. Пока Вы находитесь в состоянии шока ни какие здравые решения и мысли возникнуть не могут.
Я бы рекомендовал выполнять следующие упражнения:
Всё дело в том, что длительное время
Вы не замечали как Ваши отношения разваливаются. Именно сейчас настало время разобраться почему так произошло? И тогда можно принимать здравые и взвешенные решения. Очень полезно прослушать
Почему меня бросили?!После того, как Ваше эмоциональное состояние станет ясным и Вы тщательно проанализируете ситуацию. Найдёте причины того, почему попали в данную ситуацию, можно будет искать выход из создавшегося положения.
Могу сказать, чего делать точно не надо:
- Давить на супругу
- Уговаривать остаться с Вами в браке
- Угрожать и проявлять агрессию
- Закатывать истерики
- Употреблять алкоголь