Я бы не торопился называть это бредом.
На мой взгляд, это вполне закономерные мысли. Это одна из форм саморефлексии, при которой вы создаете историю о своем поведении, повествование в которой ведется от лица тех, кто узнает о ваших мыслях и косяках. У меня вот, например, был когда-то страх, что близкие узнают о моих потаенных сексуальных фантазиях, пока я под наркозом. Уверен, подобные эпизоды были у многих...
Если вы хотите перестать думать о таких вещах, то лучшее, что я могу посоветовать - это расписать ненумерованным списком все то, что вы воспринимаете как свои косяки, а также все мысли, которые вы боитесь раскрыть людям.
Опирайтесь, прежде всего, на стыд и чувство вины. Также туда может пойти страх и ненависть. Возможно, у вас могут быть комбинации этих вещей. Например, вы можете ненавидеть кого-то из своих родственников, при этом испытывая чувство вины из-за этого и стыд, если об этом кто-то узнает из вашей семьи.
Что касается косяков, распишите каждый из них и задайте себе вопрос:
Почему это косяк?
Распишите все ответы на него.
Далее можете задать себе вопрос:
Как я могу исправить этот косяк.
И затем, можете расписать, почему вы до сих пор этого не сделали. Там опять могут всплыть стыд, чувство вины, страх и пр. Это нам и нужно! Чем более эмоционально заряженный текст пойдет, тем лучше.
Далее, следует из того, что вы выписали, устранить эмоциональный заряд. Для этого существуют специальные техники депрограммирования подсознания, задача которых, как раз, разрядить и выбросить из головы всякие ненужные мысли.
Я долгое время пользовался вот этой техникой. Она мне очень помогла, и уверен, что поможет и вам, если вы не боитесь изменений в себе, которые появятся в качестве закономерного бонуса от того, что вы, во-первых, начнете принимать себя, как есть, во-вторых, избавитесь от гнета негативных эмоций, а в-третьих, станете намного меньше думать и намного больше делать.
Успехов и всех благ в жизни без обид!
Александр
Думать и делать так, чтобы не боятся, что об этом кто-то узнает. Вы уже об этом знаете - и Вы главный судья для себя. Что Вы делаете, зная о собственных мыслях и поступках, ошибках? Наказываете, прощаете, меняетесь или ничего. Только это и имеет значение.
Никто ничего не узнает. Не того масштаба Вы фигура, чтобы всем было дело до Ваших мыслей и косяков. Вы же не Лев Толстой. Когда умрете, вся информация, не отраженная в документах, исчезнет вместе с Вашим мозгом. Больше ее нигде нет.