Как правильно измерить подошвенное и тыльное сгибание голеностопного сустава самостоятельно?

Все зависит от цели, если на глаз всегда можно сравнить со здоровой ногой- легко можно понять - есть или нет, большой объём или не очень

если нужна конкретика, то для нас это справочный материал- ибо запомнить все объемы движений всех суставов сложно…

берем информацию и угломер(для обычного человека сойдёт- транспортир)

тут есть одно НО, раньше нейтральное положение называли 90градусов, теперь 0 градусов, но сути - это не меняет…