Умеренная физическая активность в объеме 2,5-5 часов в неделю и интенсивная активность в объеме 1,25-2,5 часов в неделю достоверно снижают риск развития 13 видов рака:
Вероятность некоторых из них тем ниже, чем интенсивнее были упражнения.
Физическая активность умеренной интенсивности:
Требует умеренных усилий и заметно увеличивает частоту сердечных сокращений: быстрая ходьба; танцы; работа в огороде; работа по дому и хозяйству; основные строительные работы; активные игры и спортивные занятия с детьми/прогулки с домашними животными; перенос/перемещение предметов умеренной тяжести (менее 20 кг).
Физическая активность высокой интенсивности:
Требует больших усилий и приводит к учащенному дыханию и значительному увеличению частоты сердечных сокращений: бег; энергичный подъем в гору/восхождение; быстрая езда на велосипеде; аэробика; танцы; быстрое плавание; спортивные соревнования и игры (например, традиционные игры, футбол, волейбол, хоккей, баскетбол); перенос/перемещение тяжестей (более 20 кг).
Да, но надо учитывать уже существующий окислительный стресс, который испытывают клетки. Механизм, уменьшающий риск связан с компенсаторными клеточными изменениями связанными со способностью клетки противостоять окислительному стрессу. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26654757/