Как работать на удаленке, чтобы не быть вечно помятым, уставшим и с заклинившей спиной

Во время локдауна все медиа напоминали о правилах эффективной работы на удаленке. Локдаун ушел с повестки, советы про удаленку тоже — а многие из нас так и работают из дома.

Поэтому давайте вспомним базу.

Не лежа в кровати и не на кухне рядом с холодильником, а в специально выделенном под работу уголке квартиры с удобной мебелью и хорошим освещением. Если сидеть где попало и как попало, проблемы со спиной, шеей, глазами — вопрос времени.

Компьютер, который не будет тормозить, быстрый интернет, камера и микрофон нормального качества, свет и локация для созвонов. Все, кроме компьютера, стоит недорого — но работать вам так будет намного комфортнее. А хорошая видеосвязь позволит увереннее чувствовать себя во время разговоров с заказчиками.

Это у офисных есть понятное разделение: пришел в офис — ты на работе, пришел домой — ты дома. На удаленке есть риск смешать все это и нанести ущерб обеим областям жизни. Вот в рабочее время вылезло уведомление из Ютуба и удаленщик залип на видео, а вот во время отдыха пришло сообщение в рабочий чатик — и приятный вечер с сериалом превратился в работу с правками.

Например, одеться красиво к началу рабочего дня и переодеться в домашнее после его окончания. Или выключать Телеграм сразу по окончанию работы. Примеры ритуалов можно приводить бесконечно — подумайте, что мешает лично вам, и разберитесь с этим.

Прикольно иногда поработать из кровати или сходить на созвон в рубашке и трусах. Для женщин большой плюс, что не надо краситься каждое утро. Но лучше не пользоваться этими плюсами слишком активно, чтобы не запустить себя. Неприятно будет спустя полгода удаленки превратиться в помятую, плохо пахнущую и одетую в заляпанную футболку версию себя.

Еще желательно соблюдать нормальный режим питания и включить в расписание физическую активность. Подойдет любая, даже просто прогуляться полчаса.

Некоторые из тех, кто сильно увлекся удаленкой, превращаются в анти-социальные элементы, у которых из живого общения — буркнуть «Спасибо» доставщику суши. Общайтесь с настоящими людьми, желательно не только про работу. Чем разнообразнее и полнее жизнь, тем меньше вероятность выгореть.

Чтобы найти время на всё упомянутое выше, планируйте свое время на неделю вперед. Выделите время как на важные рабочие задачи, так и на личные дела: прогулки, спорт, обед, встречи с друзьями.