Самые часто задаваемые вопросы о менструальных чашах (часть 1/2)

Задумываетесь перейти на чашу, но есть сомнения? А, может, уже пользуетесь, но есть вопросы? Я Вика Некрасова, занимаюсь чашами уже несколько лет. В этой статье я собрала для вас самые популярные вопросы о чашах, которые мне встречались. С удовольствием отвечу на них и помогу в комментариях.

Иллюстрация: Анна Ломтева, IG @lomteva_art

Сейчас в мире насчитывается около 200 производителей чаш. Выбирайте для себя качественный, проверенный бренд, который вам нравится. Обратите внимание на материал, это может быть медицинский силикон, латекс, эластотермопласт. Хвостик чаши тоже может быть плоским, полым (но такой труднее отмыть), в виде кольца или цепочки, или его может не быть. А цветов сейчас, как в палетке маникюрного салона.

Зачастую существует риск столкнуться с подделкой или купить безымянный некачественный бренд. При покупке чаши обращайте на следующие параметры:

Ответственный производитель отвечает за свой материал, за процессы производства, упаковку товара, отвечает за вас, если у вас появились вопросы во время использования чаши. Ваше здоровье превыше всего, поэтому качество чаши и поддержка бренда должны быть на высоте.

В этом вопросе мы рекомендуем вам посмотреть критерии у понравившегося вам производителя. Кто-то из брендов ориентируется на обилие выделений, кто-то на факт естественных родов или на несколько факторов одновременно. Это и тонус ваших мышц после естественных родов, и чувствительность мочевого канала, и наличие вагинальной короны, и высота шейки матки.

Можно ориентироваться так:

Обычные выделения, мышцы в тонусе, чувствительный мочевой канал, вагинальная корона на месте, низкая шейка матки – выбираем чашу поменьше.

Интенсивные выделения, естественные роды и мышцы не в тонусе – выбираем чашу побольше.

Подсказка: иногда у производителя есть уже готовый набор с парой ходовых размеров.

Хотя и тампон, и чаша вводятся во влагалище, между ними есть несколько важных отличий. Во-первых, тампон нужно менять каждые 4-8 часов, в зависимости от объема ваших выделений, тогда как чаши могут служить вам до 12 часов кряду. Опять же рекомендации производителей могут отличаться.

Самый мощный тампон впитывает около 12 мл крови, самая большая чаша собирает до 40 мл. Вместе с выделениями тампон впитывает до 35% нашей естественной смазки, помните это ощущение сухости? Чашечка же только собирает выделения, так что все внутри остается естественно увлажненным.

Тампонами нужно всегда запасаться, а чаша – одна такая и прослужит вам несколько лет подряд, это отличное zero waste решение.

Самый кайф – кровь в чаше не пахнет, хвостик никому не будет виден, то есть у нас с вами полная секретность.

Тампоны не рекомендуются использовать при незначительных выделениях по той причине, что ваше влагалище не является достаточно увлажненным в этот период. Поскольку тампоны являются впитывающим средством, они интенсивно вбирают в себя естественную смазку влагалища, провоцируют возникновение микротрещин и увеличивают риск возникновения СТШ.

Хороший вопрос! Однозначного ответа пока нет, в мире до сих пор не доказано, возникает ли СТШ непосредственно из-за чаш, вообще этот синдром бывает у мужчин и детей. В 80-е было много случаев СТШ с тампонами, но впитывали они все, что попадалось на пути. Сейчас тампоны стали более дружелюбными. Поскольку чаша ничего не впитывает, то и вопросов к ней меньше.

Главное – соблюдать все меры предосторожности, ухаживать за чашей по инструкции и использовать ее до 12 часов.

Эти отверстия играют важную роль для создания герметичности, когда менструальная чаша находится во влагалище. Отверстия чаши могут иногда забиваться кровью, поэтому каждый раз стоит проверять, прочищены ли они. И немного физики: благодаря отверстиям чаша легко раскрывается и легко снимается, иначе бы ничего не сработало. Чем отверстия больше, тем лучше чаша будет раскрываться и промываться.

Инструкции разных производителей могут несколько отличаться, но расскажем вам основной принцип.

Шаг 1. Тщательно вымойте руки и чашу. Можно использовать для этого специальное очищающее средство для чаш или мягкое, без отдушек, не содержащее масел мыло с низким уровнем рН (от 3,5 до 5,5). Убедитесь, что отверстия для воздуха прочищены.

Шаг 2. Примите удобную для вас позу: вы можете вводить чашу стоя, сидя или на корточках. Разведение ног поможет сделать введение чаши более простым и удобным. Расслабьтесь. Сожмите чашу, чтобы она стала плоской, и затем сверните ее пополам, в форме буквы «С».

Шаг 3. Удерживайте чашу в свернутом положении и введите ее ободком вперед во влагалище. Чтобы убедиться в том, что чаша полностью раскрылась, проведите чистым пальцем по донышку – оно должно быть округлым.

Влагалище у нас отклонено назад, поэтому чашу лучше вводить под углом 45 градусов по направлению к копчику. Если мешает хвостик, его можно обрезать частично или полностью.

При правильном введении чаши вы не будете ее ощущать внутри, как будто у вас и нет месячных. Только при напряжении внутренних мышц вы будете знать, что чаша там.

Можете. Это хороший способ потренироваться. Вы будете чувствовать себя более комфортно, если научитесь вводить и извлекать чашечку до начала месячных. Однако ввести чашу проще именно во время менструации, когда влагалище становится более увлажнённым и гибким. С непривычки может быть сложно достать чашечку вне месячных.

Подсказка: используйте воду или смазку на водной основе, чтобы ввести чашу было проще.

Чаша должна уютно устраиваться под шейку матки во влагалище. При выборе размера чаши важно учитывать высоту своей шейки матки. Если шейка находится низко, то лучше брать чашу покороче. При высокой шейке хорошо подойдут оба размера. Важно, чтобы чаша не давила на шейку и не перекрывала ее, отсюда случаются протечки и дискомфорт. Интересный факт: во время месячных шейка матки часто опускается чуть ниже, потом опять возвращается на свое место.

Определяем высоту так. Моем как следуем руки. Лучше присесть на корточки или поднять одну ногу на унитаз. Нащупать шейку матки довольно легко – при введении во влагалище в нее упрется кончик пальца.

Состояние шейки отличается в зависимости от фазы менструального цикла. Во время овуляции выделения на ней будет обильными, а зев будет слегка приоткрыт. При прощупывании ткани будут мягкими, как губы. В остальные дни орган будет напоминать по твердости кончик носа, влажности будет меньше.

НИЗКАЯ ШЕЙКА МАТКИ

Если вы сразу нащупали на шейку матки, то она расположена у вас низко. Тут лучше подойдет чаша меньшего размера, она будет располагаться в самом низу влагалища. Если хвостик будет мешать, его стоит отрезать. Также можно вывернуть чашу наизнанку.

ВЫСОКАЯ ШЕЙКА МАТКИ

Если вы нащупали шейку высоко или вовсе не нашли ее, то скорее всего она у вас высокая. Тут подойдут чаши обоих размеров, при более обильных выделениях – чаша побольше. Хвостик не помешает, он позволит находить донышко чаши.

Лайфхак: про высоту своей шейки матки можно спросить на следующем приеме гинеколога.

По объему чаши бывают разными, и по 20, и по 40 мл. Кажется, что это не так много, но факт остается фактом: среднестатистический объем крови за весь менструальный цикл составляет всего 2-4 столовых ложки. В чашах это получается совсем немного.

Каждый производитель отмечает срок службы чаши, обычно это несколько лет. Чашу точно стоит заменить, если вы не можете вспомнить, какого она была цвета изначально. :) Если чаша стала липкой, на ней появились потертости или трещины, то, пожалуй, ее стоит отправить на пенсию. Если чаша сделана из медицинского силикона, то ее можно сжечь в костре на даче безопасно для окружающей среды – останется белый пепел.

На самом деле этот вопрос всегда вызывает жаркие споры — стоит ли вообще заниматься йогой во время менструации? Что будет с менструальной кровью, потечет ли она обратно во время стойки на голове? На самом деле йога – отличная практика при месячных. Благодаря герметичности менструальной чаши с вами абсолютно ничего не случится, содержимое будет надежно удерживаться внутри. Если вы будете долго стоять на голове, то давление в чаше может немного ослабиться, но если вы практикуете простые асаны, то все точно будет в порядке.

Да! Вы можете плавать (вода внутрь не пройдет!), танцевать, спать и заниматься любыми видами спорта вместе с чашей – она раскрывается внутри и блокирует вход в том числе и для воды. Она не намокнет, как тампон, и не будет предательски видна, как его веревочка. Мы бы сказали, чашечка – это самое идеальное решение для плавания!

Во-первых, необходимо расслабиться. Если вы напряжены, ваши вагинальные мышцы тоже будут напряжены, что затруднит введение чаши. Так что постарайтесь найти время и место, где вас никто не потревожит, и не забывайте ДЫШАТЬ.

Все еще испытываете трудности? Ничего страшного! Это абсолютно нормально, что вам может потребоваться несколько циклов, чтобы найти самый удобный для вас способ введения чаши. Кто-то приходит к простым решениям – подрезать хвостик, опустить чашу чуть ниже/поднять выше, поменять угол введения, кто-то при введении поднимает ногу на унитаз… Кстати, вводить чашу в душе – тоже классный лайфхак! Мы все разные, и у вас будет свой личный подход к чаше. Просто дайте ей второй, третий шанс. Если не получается, не сдавайтесь, отложите на несколько циклов и попробуйте снова.

Как ни странно, однозначного ответа на это вопрос нет – то, как часто вы опорожняете чашу, зависит целиком и полностью от объема ваших выделений.

Если вы знаете, что у вас интенсивные выделения – попробуйте опорожнять чашу каждые несколько часов, пока не выясните, чего от нее можно ожидать.

Но независимо от того, обильные у вас выделения или нет, следует убедиться, что за один раз чаша не находится внутри дольше, чем 12 часов (или время, которое указывает производитель).

Может ли менструальная кровь затечь обратно в матку, когда чаша полна?

Так не бывает. Менструальная кровь не может течь обратно через отверстие в шейке матки размером с булавочную головку – к тому же матка активно работает, выталкивая выделения во время менструации.

Если вы только начали пользоваться чашей, а она протекла, – не сдавайтесь так легко! Может потребоваться несколько циклов, чтобы найти оптимальное для вас положение чашечки. Мы подготовили несколько простых советов:

В этом вопросе мы рекомендуем вам опираться на инструкции конкретного производителя. В первую очередь все зависит от материала чаши, например кипячение может подходить не всем чашам. Общие рекомендации для чаш из медицинского силикона таковы:

Перед первым использованием чашечки вам следует прокипятить ее в кастрюле с водой в течение 20 минут. При этом убедитесь, что чаша полностью погружена в воду, иначе она может пригореть.

После опорожнения чаши во время цикла промывайте её сначала холодной, а затем горячей водой и мягким, не содержащим масел мылом без отдушек, и чаша будет вновь готова к использованию.

После каждого цикла следует прокипятить чашу в течение ещё 5-10 минут. Достаточно это делать раз в месяц.

Подсказка: поместите чашечку в проволочный венчик перед кипячением — это спасёт ее от пригорания, если вода выкипит.

Тут надо приспособиться. Это может быть кабинка в самолете, где извернуться сложно, но можно, большой плюс – там есть раковина. Если речь идет об офисе, где раковины в общей зоне, то может помочь небольшая пластиковая бутылка с водой и даже простая туалетная бумага. За неимением воды чашу можно протереть бумагой, а дома прокипятить. Иногда вопрос решается двумя взаимозаменяемыми чашами.

Все же зачастую чашу мы меняем дома с утра и потом вечером через 8-12 часов, если месячные не обильные. Так что общественный туалет может вам и не понадобиться вовсе.

В этом нет необходимости. Женский мочеиспускательный канал – уретра – располагается спереди от влагалища, то есть моча и менструальные выделения выходят у нас из разных отверстий. Чаша может несколько опуститься во время дефекации, просто подтолкните ее внутренними мышцами обратно вверх.