Похмельная тревога и депрессия: неврология, стоящая за утренней хандрой от алкоголя

Беспокойство от алкогольной интоксикации (или «похмелье») имеет множество факторов. Одним из эффектов алкоголя является повышение уровня ГАМК, которая посылает химические сигналы через мозг, подавляя активность нервных клеток, первоначально создавая успокаивающий эффект.

По мере того, как Вы продолжаете пить, алкоголь также начинает снижать уровень возбуждающего медиатора, называемого глутаматом, который часто заставляет Вас чувствовать себя менее тревожно. Все идет нормально. Но это не длится долго. Когда организм чувствует этот новый дисбаланс, он направляет ресурсы чтобы исправить его. Это означает, что когда Вы прекращаете пить, вскоре у Вас остается неестественно низкий уровень ГАМК и всплеск глутамата, что приводит к повышенной тревожности.

Глутамат также необходим для запоминания воспоминаний, поэтому еще одним фактором, способствующим похмелью, могут быть размышления о вещах, которые Вы на самом деле не помните, говорили или делали прошлой ночью.

Нарушение сна также является фактором. Известно, что алкоголь снижает скорость быстрого сна, что необходимо для когнитивной функции. Это означает, что алкоголь снижает общее качество сна, что может усугубить тревогу и плохое настроение.

Если эти факторы не резонируют, то не все испытывают такие ощущения в одинаковой степени. Одно исследование, опубликованное в журнале Personality And Individual Differences, показало, что более застенчивые люди сообщали о более высоком уровне беспокойства на следующий день, чем более уверенные в себе люди.

Но что делать, если ты один из таких невезучих? Что ж, поддержание водного баланса, прием обезболивающих, отдых и упражнения на глубокое дыхание могут помочь справиться с симптомами. Но единственное реальное решение — вообще не употреблять алкоголь. Чтобы не искать лечение от похмелья и просто помните, что «счастливый час» вполне может привести к большому количеству несчастий в холодном свете дня!