Откуда брать витамин D?
МедицинаДиетолог+3
Анонимный вопрос
· 67,2 K
Магазин спортивного питания и витаминов в Москве с доставкой по всей России. · 14 июн 2023 · pitprofi.com
ОтвечаетАнастасия Мартюшева
Главным источником витамина D для человека является солнечный свет. Вот несколько способов получить достаточное количество витамина D:
- Витамин D от солнца: Выходите на солнце без защитного крема на коже на протяжении 15-30 минут в день, особенно в период с 10:00 до 15:00, когда солнце наиболее интенсивное. Важно помнить, что защищать кожу от солнечных ожогов и рака кожи очень важно, поэтому длительное пребывание на солнце без защиты может быть вредным.
- Пищевые источники: Витамин D также можно получить из определенных пищевых продуктов. Некоторые хорошие источники включают жирные рыбы (лосось, треска, сардины), рыбий жир, яичные желтки и грибы, выращенные на солнце или обогащенные витамином D.
- Добавки витамина D: В случае недостатка витамина D врач может рекомендовать прием добавок витамина D. Дозировка и продолжительность приема будут зависеть от вашего индивидуального состояния и рекомендаций врача.
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител... · 22 февр 2019 · health.yandex.ru
Витамин Д образуется в коже под действием солнечных лучей (ультрафиолета). Но не стоит находится на солнце постоянно, особенно летом в дневные часы. Достаточно пребывания в утренние и вечерние часы. В случае дефицита витамина Д в организме пребывания на солнце недостаточно. В таких случаях применяются препараты витамина Д: вигантол, аквадетрим, вигантолеттен. Также... Читать далее
Солнце ведь не единственный источник ультрафиолета, так? Да и витаминные комплексы это экзогенный способ получения... Читать дальше
Откуда брать витамин D?
☀️ Солнышко
Не случайно витамин D называют солнечным витамином. Безусловно основным источником является солнышко. Однако:
Расскажу интересный случай из моей практики. Ко мне обратилась клиентка из Саудовской Аравии. Несмотря на то, что она находится там, где живёт солнце, уровень витамина D у нее был равен 4 -это сильнейший дефицит. Мы стали... Читать далее
4 эксперта согласны
Ольга Добрева
13 февраля 2022подтверждает
Информация достоверна. Источники информации подтверждены.
С начала разберемся сколько его должно быть, затем где взять, а затем - где взять лучше.
Должно быть:
Меньше 10нг/мл- явный дефицит
Меньше 20 нг/мл – дефицит
• 20 – 30 нг/мл – недостаточность
• Более 30нг/мл – адекватный уровень
• 30-60 нг/мл – рекомендуемый уровень.
Где взять?
1. Полноценное солнце, т.е... Читать далее
Автор кулинарно-медицинского блога yumchief.com (пишу рецепты, рассказываю про здоровье и... · 4 нояб 2021 · yumchief.com
1. Основной источник - солнце. 20 минут под солнечными лучами и уровень витамина Д в организме будет в норме.
2. Второй источник - еда. Лучше всего рыбий жир, печень трески или жирная рыба (лосось, скумбрия, форель). Ещё подойдут натуральные лесные грибы, которые росли под солнцем (грибы, как и человек, синтезируют витамин под УФ излучением).
3. Третий источник -... Читать далее
Интернет-магазин спортивного питания, добавок и аксессуаров в России KULTURIST#1. · 15 мар 2022 · spb.kulturist1.ru
ОтвечаетАлександр Струмилов
Больше всего витамина Д содержится в лососе, сельди и скумбрии. Вещества также много в сливочном масле жирностью 80%, смородине. На регулярной основе полезно кушать желток куриного яйца, кисло-молочные продукты и печень трески.
К числу наиболее полезных блюд следует отнести: грибы шиитаке, запеченный угорь, консервированные сардины. Много витамина также содержится в... Читать далееИнтернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
ОтвечаетМедПросвет
Здравствуйте!
✅ Синтез в организме под действием солнечных лучей.
✅ Продукты, содержащие витамин Д:
- Жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, угрь, сардина и др.);
- Молочные и кисломолочные продукты (молоко, простокваша, кефир, творог и др.);
- Печень (трески, куриная, говяжья и др.)
- Лесные грибы (лисички, опята, белые и др.);
- Яйца (куриные, перепелиные);
-... Читать далееВ молочных продуктах и грибах витамина D содержится 1 - 2 % от суточной нормы на 100 гр. продукта. То есть, для... Читать дальше
Первый
Если нет возможности часто бывать на солнышке, то можно пить витамины. Я в осенне-зимний период принимаю Детримакс. Удобно, полезно, эффективно.
Из жирной красной рыбы, из одноименных таблеток в аптеке, из прогулок в солнечные дни летом. Также есть в рыбьем жире, но вместе с витамином А, избыток которого опасен.
Как покрыть дефицит коллагена, который накапливается с 25 лет? Фибрилярный белок, без... · 28 апр 2021 · kollagenit.site
ОтвечаетЕлена Орлова
- Принимать в лекарственной форме в рекомендованной врачом дозировке.
На самом деле, витамин Д, это даже не витамин, прогормон. Его еще называют «фактор роста», на его основе организм синтезирует важнейшие гормоны, которые отвечают за главные функции организма. При дефиците витамина Д возникает множество болезней – от онкологии до психических расстройств и аутоиммунных п... Читать далееЗадай вопрос как покрыть дефицит коллагена, дам рекомендации и поделюсь опытом
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert...В солярии мы можем синтезировать собственный витамин Д, но оно себя не оправдывает. Риск заработать меланому... Читать дальше