В каких продуктах больше магния?

Ниже представлен список из 10 продуктов, которые содержат наибольшее количество магния на 100 гр. (в мг.):

1. Ламинария — 760
2. Пшеничные отруби — 490
3. Миндаль — 270
4. Кешью — 267
5. Фундук — 184
6. Арахис — 175
7. Пшеничное зерно — 160
8. Рожь — 115
9. Необработанный рис — 88
10. Сушеные абрикос, инжир и другие фрукты — 58-72

С более подробным списком можете ознакомиться в данной статье.

Орехи, рыба. Но надо понимать, что если дефицит магния пошёл, то продуктами скорее всего уже не обойтись, да и проще средство попить, в аптеках куча магния на любой вкус, я лично пила магний диаспорал, мне хорошо и быстро помог