Никому не нравится быть обманутым, поэтому самое лучшее решение - рассказать. (Конечно если его любимая не с
Вами). Подготовьтесь к этому разговору, соберите все доказательства, разложите... Читать далее
По стадиону, но смотря как бегать. Монотонный бег 30-45-60 минут ничего не даёт. Вам нужно разбавлять его упражнениями. Проще всего найти схему в интернете и придерживаться ей.