Наверное, вы принимаете слишком много пищи за один раз. Попробуйте сократить объем порции. Лично я предпочитаю выходить из-за стола с легким чувством голода и через полчаса-час перекусить яблоком.
Кстати, а кто-нибудь уже прочитал свежевыпущенную книжку Памелы Трэверс "Московская экскурсия"? Там про ее путешествие в СССР в 1932 году. Говорят, занимательно.