Я использую технику "Тик Так". Где-то про неё прочитал, не помню.
Начинаете через равные промежутки времени произносить внутренним голосом слова "Тик", "Так".
Не переусердствуйте.
Если вас интересуют истоки, то послушайте Death.
Конкретно мои фавориты по поджанру Melodic Death Metal:
Children Of Bodom, Norther, Kalmah, Most Principium Est, Omnium Gatherum