В Баварии знаю как минимум двух немцев, которые щелкают семечки. Называются они у них "Русские орехи". Обычные семечки, но не вкусные. Но им нравятся =)

Банан, яблоко, груша (или любые другие фрукты/ягоды) - в блендер. Туда же сухие овсяные хлопья и пару ложек натурального йогурта. Сытно, вкусно и полезно.